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ベッドタイムを楽しむ秘訣

バンザイ寝してる?腕を上げて寝る心理は疲れが原因かも

夜寝る時に、バンザイして寝るタイプですか?
私もたまにするのですが、どうやらカラダの疲れが原因のようです。
よく赤ちゃんがバンザイをしているように寝ている姿は見ます。
赤ちゃんは手足に力を入れていないため、自然にそうなるから良いそうですが、大人のバンザイ寝は健康に問題があるようなので注意が必要です。

 

大人のバンザイ寝のカラダへの影響

バンザイ寝をしたあとは、腕や肩が冷えて血行が悪くなります。
起きたときに「肩こり」を感じたことありませんか?
「寝たのに疲れてる…」よく聞きますよね。
もしかしたらバンザイ寝が原因かもしれません。
ほかにも、筋肉がカタくなり四十肩や五十肩の原因にもなります。

【バンザイ寝の影響】
・ 腕や肩が冷えて血行が悪くなる
・ 「肩こり」の原因になる
・ バンザイをしていることにより、気道が狭くなり「いびき」をかきやすい
・ 呼吸が浅くなり呼吸器疾患や肺炎のリスクが高まる
・ 呼吸が浅いため自律神経に影響しリラックスできない

 

バンザイ寝(腕を上げて寝ること)の原因

日々の疲れとコリが原因のようです。
ちなみに胸が大きい人は、バンザイして寝る人が多いそうです。
首や肩が凝っていたり、肩甲骨周りの筋肉が緊張してカタくなってる場合に、それを寝ているときに解消しようとカラダが腕を上にあげて寝るようにするそうです。
腕を上げることによって、筋肉が緩み、一時的に楽で気持ちよく感じるのですが、ついその姿勢で寝てしまうんですよね^^;
私もしてしまいます。
でも思い返すと,翌日の朝起きるとカラダの背中や首が痛かったり、疲れた状態だったりなどよくあります。
バンザイ寝が原因かも…(,, ゚Д゚)

布団が柔らかすぎることも原因になる

寝具が柔らかすぎるのも問題のようです。
必要以上に腰が沈むベッドは見直した方がよいかも。
バランスを取る為に腕をあげるそうです。

 

バンザイ寝の改善方法

・寝返りをうつ
・寝具を見直す
・枕の高さを調節する
・ストレッチ〜肩こり解消
・横隔膜の動きをよくして、”深呼吸“
・ぬるめのお湯につかる

まとめると、このようなことを生活に取り入れると改善につながるようです。
もし好きな彼がバンザイ寝していたら、仕事でかなり疲れているのかも…
翌日に「疲れてない?」と言ってマッサージなどしてあげれると、女子力UPにつながるかも!?

改善方法は次回に詳しく書きたいと思います^^

次の記事はこちら⇒バンザイ寝してる?身体の警告サインかも〜改善方法〜


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