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ベッドタイムを楽しむ秘訣

寝顔美人になる方法【Lesson2】彼と一緒に寝ても睡眠不足は解消できる!

彼氏や旦那さん、パートナーの前では、常に寝顔美人でありたいですよね^^
前回の【Lesson1】に引き続き、天使のような「寝顔美人になる方法」をまとめてみました。

 

4:歯ぎしりを改善しよう!

歯ぎしりは、彼の安眠妨害の可と能性が非常に高いです。
朝起きた時に、あごがだるいと感じたことはありませんか?
もしそうなら、歯ぎしりそしている可能性が高いです。
また歯ぎしりは病気の一種とも言われるので、改善したいところです。

 

〜できることから始めよう!〜

実は現在、歯ぎしりの治療法の、完全な予防法がないのが現状です。(2013年4月)
歯ぎしりは未知のメカニズムなんです。
ですので、まずは対症療法を組み合わせて、できることから始めてみましょう。

歯ぎしりの対症療法

1:顎や頬の筋肉をよく揉みほぐすようにマッサージ
2:上を向いた姿勢で寝るようにする
3:歯と歯を噛みしめていると気づいたら、深呼吸
4:日常生活では、なるべく笑顔
5:歯医者さんでマウスピースを作ってもらう

歯ぎしりがヒドい方は、一度歯医者さんに行って、診てもらいましょう。
噛み合わせの確認をし、矯正をしてもらうと、歯ぎしりも減るかもしれません。

 

5:お酒は飲み過ぎない

アルコールを飲みすぎると、いびきやよだれの原因にもなるので、飲み過ぎには注意が必要です。
また夜中にトイレに何度もいけば、となりで寝ている彼を起こしてしまう可能性もあります。
次の日の朝、顔がむくんでいたり、目の下にクマが。。
せっかくのあなたのかわいい顔も悲惨なことに…
そうならないためにも、自分が飲めるお酒の量は把握しておくことが大事です。

 

6:口臭を予防する歯磨きは怠らない!

男性が起きた時に引いてしまう女性の特徴として、「口臭」があります。
男性は意外に匂いに敏感です。
おはようのキスで口が臭かったら悲惨なので、口臭対策として、歯磨きは徹底した方が良さそうです。

まず、寝る前の入念な歯磨きです。
そして気になる方は相手より早く起きて歯を磨くことを心がけましょう。(多くの女性がそのように徹底しています)

寝起きのイチャイチャみんなどうしてる?

口臭の原因の1つとして、口の中の「乾き」があります。
口臭予防のために水分補給するときは、必ず水を飲むようにしましょう。
ジュースやコーヒーなどでは、口の中が酸性になりかえって口臭がつよくなってしまいます。
コップ1〜2杯が適量です。

続きます。

次の記事はこちら⇒寝顔美人になる方法!【Lesson3】


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